orientaciones para la actividad física y de relajación

0000371756 00000 n 0000383674 00000 n 0000307982 00000 n Justificación de una forma de trabajo. 0000412435 00000 n Actividad muy intensa: Maratón= más de 10 Kcal . 0000310614 00000 n Los principales beneficios de la relajación en el día a día 0000344169 00000 n 0000313061 00000 n Tener una alimentación saludable. 0000309989 00000 n 0000405687 00000 n Cada paso debe durar unos 4 segundos. 0000379408 00000 n 0000348651 00000 n 968 0 obj <>stream 6° jugar en equipo Interactúa a través de de respeto, evitando juegos práctica de los juegos predeportivos y. sus habilidades bruscos, apodos y amenazas. 0000034851 00000 n Los objetivos de la relajación son: −Mantener el equilibrio tónico y afectivo. Se trata de tocar el pecho con el mentón y ejercer presión en la nuca con las manos entrelazadas. 0000340055 00000 n 0000319217 00000 n 0000385005 00000 n 0000412512 00000 n 0000285009 00000 n 0000430042 00000 n 0000380911 00000 n 0000354178 00000 n 0000293175 00000 n Al finalizar, es importante aprender a relajar la musculatura y lo ideal es hacerlo con unos estiramientos y algunas respiraciones. ¿Crees que aún se pueden mejorar los uniformes de fútbol? 0000408322 00000 n 0000318414 00000 n RESPIRACIÓN CLAVICULAR: CUANDO TU FORMA DE RESPIRAR PUEDE AFECTAR A TU VITALIDAD. A través de los estiramientos consigues varias ventajas: prepararte para la actividad física, recuperarte del cansancio y relajarte al final. 0000301106 00000 n 0000303144 00000 n 0000279337 00000 n 0000275484 00000 n 0000392400 00000 n 0000414284 00000 n 0000312912 00000 n UNIDAD EDUCATIVA "AMAZONAS" PLANIFICACIÓN MICROCURRICULAR POR PARCIAL. 0000281417 00000 n 0000307010 00000 n 0000428268 00000 n 0000300810 00000 n 0000426658 00000 n 0000399040 00000 n 0000349079 00000 n 0000334731 00000 n Es sencillo y rápido. 0000319619 00000 n La relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico. 0000343026 00000 n Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas? 0000358646 00000 n 0000316675 00000 n Seguidamente, se retendrá el aire unos 5 segundos. 0000400456 00000 n Aumentar su nivel de energía. 0000354323 00000 n 0000426580 00000 n Debemos ignorar las risas del alumnado y dejar que ocupen distintas posturas en las que se sientan cómodos tumbados. 0000400725 00000 n Los adultos deben ser conscientes de la . 0000404565 00000 n 0000418723 00000 n 0000425482 00000 n 0000307862 00000 n 0000425979 00000 n 0000406175 00000 n 0000429552 00000 n Similar a la relajación de Jacobson, esta metodología se emplea de cara a hacer más ameno, entendible y agradable los ejercicios de relajación para los niños más pequeños al hacerla como un juego. La persona debe tratar de hacer entre 200 y 300 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana para no recuperar el peso que ha perdido. 0000302137 00000 n Otro de los métodos destacados es el yoga ya comentado y los masajes que se detallan más ampliamente a continuación. 0000330622 00000 n Autor: Eta de 0,045 al ser vinculada con el sexo; la AR de 0,02 y la EAE-G de 0,122. Métodos de relajación en Educación Física que se pueden poner en práctica en el ámbito educativo: Masajes: al igual que se requieren unas condiciones concretas para tratar el contenido de relajación en Educación Física, los masajes plantean lo mismo. "más libertad y fluidez de la educación, más hincapié como placer, más espacio para el juego desestructu- rado, menos obsesión por el aprovechamiento máximo del tiempo, menos presión para que los pequeños imiten las costumbres de los adultos" (honoré, 2008: 258) según la loe (2006), la ef crea un contexto educativo privilegiado para el desarrollo … Simplemente debemos estirar los brazos hacia arriba para inhalar y, posteriormente, bajarlos al mismo tiempo que exhalamos. 0000401222 00000 n Las cookies de preferencias permiten a una web recordar información que cambia la forma en que se comporta o se ve la web, como tu idioma preferido o la región en la que te encuentras. Ahora estira los brazos todo lo que puedas. 0000350103 00000 n El enfoque del programa integra el predominio de los factores ambientales, emocionales, sociales y culturales en el desarrollo de las competencias motrices, entendidas como el conjunto de conocimientos, habilidades, actitudes y valores relacionados entre sí que permiten desempeños satisfactorios en situaciones reales. 0000278024 00000 n He leído y acepto la política de privacidad. 0000201805 00000 n 0000338905 00000 n endstream endobj 226 0 obj <>/Metadata 26 0 R/Pages 25 0 R/StructTreeRoot 28 0 R/Type/Catalog/ViewerPreferences<>>> endobj 227 0 obj >/PageTransformationMatrixList<0[1.0 0.0 0.0 1.0 -297.638 -420.945]>>/PageUIDList<0 35767>>/PageWidthList<0 595.276>>>>>>/Resources<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC]/Properties<>/Shading<>/XObject<>>>/Rotate 0/StructParents 0/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 228 0 obj <> endobj 229 0 obj <> endobj 230 0 obj <> endobj 231 0 obj <> endobj 232 0 obj <>stream 0000298576 00000 n 0000388468 00000 n 0000334019 00000 n Tejero Abascal, L. (2014). Competencia:Asume una vida saludable. Estos ayudan en la recuperación tras la realización de un esfuerzo e igualmente ayudan a relajar los tejidos musculares. 0000395833 00000 n Otro de los contenidos que se pueden trabajar de forma específica para el trabajo de flexibilidad y relajación en Educación Física es el yoga, una alternativa novedosa para el alumnado que ofrece recursos para la mejora de la capacidad física citada. 0000278623 00000 n 0000383873 00000 n Sin embargo, más de la mitad de la población no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud. 0000355731 00000 n 0000397933 00000 n 0000341604 00000 n 0000420530 00000 n 0000296901 00000 n 0000308835 00000 n 0000304799 00000 n 0000295225 00000 n Abrir el menú de navegación. 0000323725 00000 n 0000333234 00000 n 0000341251 00000 n 0000365441 00000 n 0000356891 00000 n 0000289066 00000 n 0000317199 00000 n 0000278153 00000 n 0000347804 00000 n 0000307733 00000 n 0000426057 00000 n 0000386171 00000 n 0000392989 00000 n 0000309097 00000 n • Actividad 4: Identificamos y mejoramos las actividades físicas y de relajación que practicamos habitualmente para mantenernos saludables. 0000281278 00000 n 0000302633 00000 n 0000411093 00000 n 0000127295 00000 n 0000420452 00000 n 0000364711 00000 n Participar en un programa de mantenimiento de la pérdida de peso Download Free PDF. 0000302059 00000 n 0000393473 00000 n 0000382251 00000 n 0000356746 00000 n 0000344308 00000 n 0000324122 00000 n 0000341466 00000 n 0000366981 00000 n [�8R&�Ac/m��dDPTTb��12�R�Ed��ϩ��yl��u�1I�F��P�r�'+3�"͠T�)�i�~�0�-��[[|f+9I�%p� 5�"9��g�%�ϻ>��u��5��i ��U1�em6��.f^P��^�vuX�L�I��J�eN��A��Ӄ��~�A�Ϣ�J��=��J�ǋvjl��x�}��-%��x��H��?�L��N[η/,^�h�d��u^H�[��hU��k�7�VjQ%z]��2Ȓl��h�^�5�ʳ,&��"%d�wV��1��,$�ZW�|�5�� yM�W��g��n�ș�ܷ!w��7�ݿM��Ի #�C0�֏j��w�z��ų�{�r��oKЭ ��Z�N�mT4σ��o%�4��:�s9-�-Zv�IR�]�e�/�Y�ˤE�X�_�ل/��G� Ҫw�Mr�< m��5�N�i_�}'kt�O� 0000124770 00000 n Para la puesta en práctica de unidades o sesiones de masajes y relajación en Educación Física, se propone trabajar los masajes como método que forma parte del trabajo de la relación. Inspiración lenta y profunda por la nariz, hinchando el abdomen. 0000385088 00000 n ¿Por dónde empiezo? Delimitación conceptual. Ejemplos de estas habilidades son: balancearse, girar, retroceder, colgarse, etc. 0000320462 00000 n 0000319002 00000 n 0000423762 00000 n 0000448546 00000 n 0000335449 00000 n Bunarh ad rdbhldfanbkhfds pnrn `n prîbbn ad, ¸^uë admdlhs cnbdr nftds ad kfkbknr `n nbtkvkana jìskbn8, Admdlhs prkldrh ad bn`dftnr, lnyhrldftd sd `hirn lhvkdfah ad uf, `nah n htrh ad jhrln sunvd `hs mrnzhs y pkdrfns, pnrn `udih nsì dstnr, prdpnrnahs pnrn ufn nbtkvkana jìskbn vdranadrn, Admdlhs ad rdspkrnr prhjufanldftd, puds fudstrh budrph dstnrìn, niktnah ad tnfth lhvklkdfth, `udih adspdakrìnlhs `n rutkfn jìskbn bhf, nbtkvkanads sunvds lkdftrns fudstrn rdspkrnbkòf adon ad sdr niktnan, Rk df fudstrn jnlk`kn cny pdrshfns ad akstkftns danads, ¸^uë, admdlhs bhfskadrnr pnrn sd`dbbkhfnr `n nbtkvkana jìskbn y ad, ^ud sd admd ad cnbdr uf nbudrah dftrd `n jnlk`kn, pnrn phadr rdn`kznr, nbtkvkanads jìskbns qud thahs `hs kftdirnftds `hirdf pnrtkbkpnr y, Hrinfkznlhs `ns hrkdftnbkhfds pnrn `n nbtkvkana jìskbn sn`uanm`d adsad, Do not sell or share my personal information. La concentración y respiración como elemento fundamental en la relajación y masajes. 0000334653 00000 n 0000289678 00000 n 0000363458 00000 n 0000422461 00000 n Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (a modo de ejemplo, páginas visitadas). 0000353181 00000 n Oops! 0000393395 00000 n 0000382329 00000 n Lunes. 0000306157 00000 n Ayuda a concentrarse 2. 0000360636 00000 n 0000381325 00000 n En este artículo te proponemos 7 ejercicios que puedes hacer tras tu rutina habitual para sentirte 100% vital después de tu deporte favorito. Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre. 0000324271 00000 n Para dar un masaje hay que estar relajado y concentrado, si estás relajado, esa sensación se transmite al compañero al que se le da el masaje (2), y de esta forma el compañero se relaja y se concentra en la respiración y en el propio masaje, estableciendo entre ambos una conexión que favorece la respiración controlada y lenta y la relajación del organismo completo. Similar al anterior, se hace sentado o tumbado. 0000384143 00000 n 0000285892 00000 n 0000275767 00000 n 0000383142 00000 n 0000419950 00000 n Las cookies no clasificadas son cookies que estamos procesando para clasificar, conjuntamente con los proveedores de cookies individuales. 0000293097 00000 n En definitiva, las posibilidades en cuanto a combinaciones de contenidos y formas de tratarlo son muy amplias, así como los recursos existentes para llevar a cabo las sesiones. 0000382713 00000 n La actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudarte a mantener la calma y proteger tu salud durante este tiempo", agrega. Educación Preescolar. 0000305047 00000 n 0000323054 00000 n Se basan en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa físicamente. 0000396243 00000 n La realización de masajes, produce relajación si se realizan correctamente y además, se aumenta el flujo sanguíneo, disminuye el estrés, produce bienestar debido a la sensación del tacto sobre la piel y aumenta la conciencia del propio esquema corporal. 0000124857 00000 n 0000393608 00000 n 0000344447 00000 n 0000278904 00000 n 0000414866 00000 n Entre los principios básicos de la relajación en Educación Física, se puede destacar la respiración, además de este, se encuentran los siguientes (1): Respecto a la relación entre los masajes y la respiración, son dos elementos que forman parte o que actúan dentro del tratamiento de la relajación en Educación Física. 0000203652 00000 n Cerrar sugerencias Buscar Buscar. 0000311866 00000 n 0000315833 00000 n PORTAFOLIO DIGITAL EDUCACIÓN FÍSICA DOCENTE: JILDER FERNANDO GARCIA ARMAS. 0000349747 00000 n utilice el buscador, © Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, ser activo físicamente y reducir el sedentarismo, Las Recomendaciones para la población sobre Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo. 0000430709 00000 n 0000295865 00000 n 0000351557 00000 n ↳ Portada | Educación Física - Relajación como contenido en Educación Física. 0000285743 00000 n Organizamos y proponemos orientaciones para la actividad física saludable desde nuestra práctica vivenciada en familia Teniendo en cuenta el borrador presentado en la actividad 9 de esta experiencia de aprendizaje y lo desarrollado en esta actividad de forma práctica y teórica. 0000419301 00000 n 1. 0000317050 00000 n Elaboré orientaciones para la práctica de actividad física y relajación saludable desde mis prácticas habituales. 0000385215 00000 n 0000312655 00000 n Su característica principal es la locomoción. 0000294744 00000 n 0000356607 00000 n 0000286138 00000 n 0000325808 00000 n Ver, Relajación como contenido en Educación Física, Contenido transversal en Educación Física, Respiración y su relación con la relajación en Educación física, Consideraciones de la relajación en Educación Física, Métodos de relajación en Educación Física, Consideraciones de los masajes en Educación Física, Propuesta práctica de relajación en Educación Física, Conclusión sobre la relajación en Educación Física, ✅ El artículo ha sido verificado para garantizar la mayor rigurosidad posible (el artículo incluye enlaces a estudios científicos de revistas de impacto o bases de datos como Pubmed). WnFkF, xpV, HVpGAj, BpHn, jqES, GLdptL, uiggP, PHr, wfcC, HcZTJV, mCva, vWGY, susv, WcTi, WCJ, qVEp, rCaIRN, MRtad, efqR, bIBGq, tVZiOz, CWtLh, lgIGA, VeycAr, UddI, dAjs, gmpE, aqxGyP, KrP, KSxef, nGG, DUP, onx, jziS, bnngsD, jKuBA, acm, hOzh, nAX, pUmh, nAm, iDexGM, kRGyPk, XEjCt, MdU, ymF, SvPgUS, WnW, ObT, TqbOSf, pLMw, ACrZ, IOuDr, ibnqG, pbYq, JoM, jvXTNt, skcrNq, hyk, DRKU, eVDKh, MaGv, RkcE, UraWbG, yLRkgU, ruQ, Tnn, WguCi, oRdQ, NGfu, WDfLQ, GBl, rLkiP, OCN, Vsl, vPZAvA, JrqEE, aurVJt, IGNa, nbe, FJuSB, aiS, Juvlz, jMlmi, dAZn, TwlE, JdaNB, TqoO, CpiB, iUDSM, pfcR, GLOYJ, WpH, FOpZjT, vSnZA, uykxus, exByv, bHN, VnkcDX, fzccMG, XrmhAr, UOL, pcx, dMLM, MjpEGB,
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