Dispone de tres columnas grandes y anchas que te permite ajustar los ojales según sea necesario, para lograr que se amolde a la figura. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados. Lo ideal es ponerla todos los días por períodos cortos. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. También te puede interesar: Fajas push up para levantar los glúteos: 4 modelos mejor calificados de Amazon, ¿Has olvidado tu contraseña? ¿Qué es la piedra como material de construcción? ¿Cuáles infusiones son las más efectivas para adelgazar? ¿Cómo se pone una cinta kinesiológica en glúteo? La faja debe ser usada durante todo el día y durante toda la noche, siendo retirada solamente para bañarse y para practicar actividad física. Lo ideal es ponerla todos los días por períodos cortos. En las dos semanas con corsé, le han dicho que sólo se lo puede quitar…, Buenas, tengo fractura por acuñamiento de L1, fue una caída de culo, en la RM se observan signos de osteoporosis, me indicaron una faja dorso lumbar. Esto fue lo que sucedió. El portal recomienda realizar 30 minutos de cardio para quemar grasa general y después pasar a los ejercicios de tonificación para acabar con las celulitis y la grasa acumulada en estas zonas del cuerpo. ¿Qué es y para qué sirve la kinesiología? De lo contrario no, ya que el uso continuo de fajas debilita los músculos de espalda y abdomen. No se permiten preguntas sobre casos específicos o segundas opiniones. Se deberá usar una faja abdominal durante unos 15 a 30 días. Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Tengo muchas dudas con relación al proceso de recuperación y efectos secundarios que…, Tengo fractura vertebral l4 consolidada con acuñamiento. Un saludo. Jugo de remolacha en ayunas: ¿para qué sirve? Lo que debe quedar claro es que no se debe retirar hasta que el médico cirujano lo indique. Para esto, muchas entrenan diariamente, comen saludable, hacen ejercicios específicos para reducir esa área, se someten a masajes reductores, y en algunos casos optan por intervenciones estéticas, que si no se les presta el debido cuidado postquirúrgico pueden volver a ganar esos centímetros de más o conllevar a problemas estéticos de mayor riesgo. ¿Cómo se llama la enfermedad que te hace bajar de peso? Así debe ser la dieta de las personas con gastritis para evitar la enfermedad, Investigan en España el misterioso caso del cadáver de una mujer sin cabeza ni manos, Tik Tak: siguen estragos del anuncio bilateral unilateral de Gustavo Petro, Cabal, molesta con Petro por ayudar a Cuba: “Millones de colombianos no saben qué comer”, Tik Tak: “Camila Parker era muy peligrosa”, Harry a CNN, Se acabó la espera, ya se conoce el cartel que le dará vida al festival Coachella este año, Margarita Montilla Herrera, subdirectora del Dapre, será imputada por obras de la Ruta del Sol III, Colombia, entre las economías de América Latina que menos crecerían en el 2023, según el Banco Mundial, Violador pide traslado a cárcel de mujeres porque ahora se llama “Lorena”. Procura no utilizarla permanentemente. Debe dejar de realizar actividad física por un mes y se recomiendan sesiones de masajes linfáticos. Hay que llevarlo todo el tiempo los primeros 2 meses, pidiéndolo retirar cuando esté tumbado en la cama o el sofá. puedo manejar auto? ¿Qué tipo de ropa interior se usa para levantar las pompas? Todas las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A.Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita por su titular. Lo primero. No se puede conducir, fumar, beber alcohol o tomar el sol. Cuando esto pasa, es fundamental que verifiques si el tamaño y la textura son adecuados para el problema que intentas tratar. ¿Qué le ocurre al cuerpo si se desayuna a las 11 de la mañana? Además, lo que se conoce como “mordiscos uterinos”, sobre todo después del segundo parto, son esenciales: son contracciones del útero que se producen en los primeros días y sirven precisamente para devolver al útero su forma original. Ayuda a reducir de 3 a 5 pulgadas de cintura cuando lo llevas por periodos prolongaso. En la clínica del Dr. Sordo, aconsejamos llevar la faja un mínimo de un mesdespués de la intervención de abdominoplastiay que sea el propio paciente el que poco a poco vaya prescindiendo de la faja. Tengo hormigueo en manos y debilidad en las piernas. Dirección:Centro Calle 35 (del Tablón) #7-43 Ed Baladí P1 L2, Teléfonos: +57 (5) 6686627 / +57 3016342621, Crop top deportivo con corrector de postura en powernet, Todo lo que quieres saber de las fajas postquirúrgicas, VITÍ® Expositor en la Feria Internacional de Negocios AMCHAM. Preguntada por Haber recibido un procedimiento quirúrgico para corregir alguna lesión en la columna. Hasta hace poco no ha dado síntomas pero ha empezado a dolerme hace poco sobretodo al conducir largo rato. Otras cookies no categorizadas son aquellas que están siendo analizadas y aún no han sido clasificadas en una categoría. ¿Cómo saber cuál es la mejor faja para el dolor lumbar? A esto súmale que traer tanto tiempo la faja, causa atrofia muscular, distensión abdominal y flacidez. ¿Cómo se pone una cinta kinesiológica en rodilla? 2). Hola. ¿Cuándo es necesario usar faja en el trabajo? Por su constitución, las fajas rígidas son recomendadas para condiciones mucho más delicadas y como parte de un tratamiento más complejo, si bien es más común que se use por consejo médico, este no siempre será el caso. Cuando tu cuerpo comience a adaptarse a una faja , los músculos comienzan a "confiarse" de tener un soporte extra, lo que te irá debilitando de a poco. Inicia tu consulta. El calcio que contiene la leche pasteurizada se puede obtener de otros alimentos. Ahora bien, para saber cuál es la mejor faja debes considerar como ya lo explicamos más arriba, que tipo de dolor te está afectando, una vez considerado esto, debes saber lo siguiente. Dr. Carlos Vicario Espinosa Traumatólogo Puede parecer lógico implementarlas para cualquier afección en esta zona por el soporte y, en muchos casos, el alivio instantáneo que generan, pero por más intuitiva que parezca esta idea, no siempre es aconsejable. ¡consúltanos! En estos casos, el uso de la faja debe extenderse por lo menos durante 3 o 4 meses y se debe poner cuando la persona está más de 10 minutos por fuera de la posición de reposo. Aquí las horas recomendadas para usarlas por el portal especializado en fajas, LicsyFit: Al usar una faja por mucho tiempo, e incluso irse a dormir con una de ella puesta, hace que el cuerpo reciba menos oxígeno. Ma Hortencia Comparan el 7 de Octubre del 2022. ¿Cómo poner los parches de un electroestimulador? Si una vez que te quitas la faja tus músculos no son capaces de sostener tu columna, lo más probable es que el dolor lumbar vuelva a aparecer, y se perpetúe durante el tiempo. Canales de servicio al clienteHorarios de atención Lunes a viernes: 7:00 a.m. a 7:00 p.m.Sábados y domingos: 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Para notificaciones judiciales e-mail: juridica@semana.com. El uso de la manta eléctrica no debemos excederlo más de 20 minutos y nos sirve para aliviar los síntomas de la contractura muscular. De estas, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. ¿Cómo se pone una cinta kinesiológica en hombros? Al usar una faja por mucho tiempo, e incluso irte a dormir con una de ellas puesta, hace que tu cuerpo reciba mucho menos oxígeno. Evita lesiones fuertes. Déjese estar, relajando todos los demás músculos de su cuerpo, el vientre, sobre todo, que se ha contraído, en el momento del puñetazo. la grasa acumulada en estas zonas del cuerpo. El portal de cuidado personal ALEPH asegura que no hay atajos para lograr una cintura delgada, pero recomienda usar las fajas entre 8 a 10 horas acompañando su uso con una dieta balanceada y sana, además de la práctica de actividad física de manera constante. Las fajas solo comprimen temporalmente, y redistribuyen la grasa y la piel del abdomen. En este caso aumentamos las horas siendo 8 horas al día 5 días a la semana, es un tiempo suficiente para que la faja actue como apalancador de un tratamiento reductor, con masajes, aparatología o invasivo  moderado. Mi nombre es Cristian y soy profesor en el ciclo superior Ortoprotésica. Chile, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. tengo una fractura estable en L1. En este caso, las más recomendadas son las de neopreno debido a que están especialmente diseñadas para ayudar a aumentar la temperatura corporal y acelerar el proceso de la quema de calorías. ¿Cuáles son las consecuencias de la vanidad? Adicionalmente, compartimos los análisis de navegación y los grupos de interés inferidos con terceros Al hacer clic en "Aceptar todo", acepta el uso de TODAS las cookies. Las opciones incluyen fajas lumbares y fajas ortopédicas en forma de chaleco que brindan soporte tanto para las regiones inferiores como superiores. Reducir el consumo de carne de cerdo y cordero, y aumentar el de pollo, pavo y pescado blanco. Lector indulgente: No quiero perder la buena costumbre de empezar mis novelas hablando contigo breves palabras. En estos casos, el uso de la faja debe extenderse por lo menos durante 3 o 4 meses y se debe poner cuando la persona está más de 10 minutos por fuera de la posición de reposo. Todas las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A.Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita por su titular. El corsé funciona como un yeso. Por otro lado, está el famoso “waist training”, “tighlancing” o entrenamiento de cintura, el cual es un método que busca moldear la zona comprendida entre las caderas y la caja torácica con el trabajo de abdominales frontales y oblicuos realzando las curvas naturales del cuerpo femenino y consiguiendo esa anhelada figura de reloj de arena con la ayuda de un corsé o una faja que comprimen el contorno, según el magazín Sevilla ABC. Estimado suscriptor, debe generar una contraseña nueva para La Opinión. Intenta que tu consulta médica sea clara y breve. También tienes derecho a actualizar tus datos, solicitar el derecho al olvido y evitar el procesamiento y transferencia de tus datos. Puedes retirar tu consentimiento en cualquier momento para futuras ocasiones. Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, elaborar información estadística y analizar sus hábitos de navegación. Recuerda que, si lo deseas, puedes retirar este consentimiento en cualquier momento. De hecho, cuanto menos hinchazón se forme en las primeras 24-48 horas, menos habrá que eliminar y reabsorber. En este caso aumentamos las horas siendo 8 horas al día 5 días a la semana, es un tiempo suficiente para que la faja actue como apalancador de un tratamiento reductor, con masajes, aparatología o invasivo moderado. Estas fajas cuentan con múltiples diseños, así como también, diversos materiales de fabricación que les permiten una fácil adaptación a cualquier tipo de cuerpo. Eliminar la comida precocida, los alimentos procesados y las bebidas con un alto contenido de azúcar. Dolor agudo (cuando dura menos de 6 meses) o dolor crónico (cuando el dolor dura 6 meses o más). Lucir una cintura pequeña es una de las obsesiones más recurrentes en las mujeres. Mi nombre es Aitor Aldegunde y soy Farmaceutico especialista en ortopedia. En la práctica, sustituye a los músculos abdominales trabajando en su lugar; de este modo, los abdominales nunca estarán en condiciones de retomar su función de contención de la pared abdominal que habían perdido durante el embarazo”, señala el experto. Por ejemplo, después de un embarazo es inevitable la distensión de los músculos del abdomen. Cuando hablamos de forma preventiva nos referimos a que se debe usar mientras se realice una actividad de riesgo, aun si no se sufre de una lesión. Ahí pueden crecer hongos, bacterias o micosis. ¿Cuánto tiempo se debe usar la faja lumbar? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa. Recomendamos usar nuestras fajas durante al menos 8-10 horas o más al día, combinado con una dieta balanceada y un buen régimen de ejercicio para maximizar sus resultados. Italia, ¿Cuánto tiempo debe dejarse el yeso en el abdomen? “Cuando se lleva, el ombligo va a contener los órganos internos y a sostener la pared abdominal. R. Por lo general, aconsejo a mis pacientes que se sometan a una liposucción cuando hayan alcanzado un peso que crean que pueden mantener. Mi hija, tras un accidente de tráfico, se ha fracturado con aplastamiento la L1. Los campos obligatorios están marcados con, Rodilleras para esquiar con lesión de ligamentos, Como saber si el tensiómetro funciona bien. Esto dependerá de 2 factores principalmente: si la usas de forma preventiva o como parte de algún tratamiento o terapia de recuperación. Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico. También puedes ejercitar tus derechos ante una autoridad competente si lo consideras necesario. ¿Cuánto tiempo se debe usar la faja lumbar? ¿Puedo quitarme el corsé para dormir y dormir de costado? Diseñada con 4 anillas de acero en espiral de alta calidad que evitan que se enrolle hacia arriba o hacia abajo cuando te mueves o te sientas, esta faja de doble capa de alta compresión tiene un efecto quemador de grasa en el vientre, que permite moldear la cintura y conseguir una figura de reloj de arena. Inicio » El mundo de Ortopediaymas » ¿Es buena la faja para el dolor lumbar? Si vives en los Estados Unidos puedes adquirir nuestros productos a través de AMAZON. Una sesión de yesoterapia por lo general tiene una duración de unas 2 horas para que el yeso se seque y haga su efecto. Se recomienda usar faja cuando tengamos que levantar pesos superiores a 25kg en nuestra actividad laboral o deportiva o realizar más de 25 repeticiones con al menos 10 Kg. Músculo esternocleidomastoideo: anatomía y función, Almohadas cervicales para el dolor del cuello. En este tipo de faja lumbar se utiliza un neopreno de alta calidad, ya que el objetivo es poder ofrecer el soporte adecuado tanto a la espalda como la cintura. Sin embargo, también es conveniente llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio después de la intervención. Unas de las partes del cuerpo que todas las mujeres quieren tonificar son los glúteos, la cintura y el abdomen, por eso, se recomienda usar una faja especial para ejercicios que tenga la compresión adecuada. El medio menciona que usar fajas por períodos de tiempo muy largos o incluso cuando se duerme ocasiona que el cuerpo reciba menos oxígeno y esto puede traer complicaciones para la salud. En el caso de una contractura muscular, acudiremos a un profesional para realizar un diagnostico específico. Les recomendamos a nuestros clientes que usen la faja por lo menos 5 horas 5 días a la semana si quieren empezar a ver los resultados. Tu pregunta se publicará de forma anónima. Por ejemplo, algunas fracturas de columna son tratadas si cirugías pero se necesita una forma para dale equilibro a la estructura de soporte de nuestro cuerpo. Lo mejor es limitar el tiempo que se va a usar. ¿Cómo se pone una cinta kinesiológica en muñeca y mano? Cuando es parte de un tratamiento es recomendable que se use mientras dure la molestia en la zona lumbar, cuidando de llevarla no muy ajustada y dejándola de usar a la hora de dormir. Colombia, www.doctoralia.es © 2023 - Lo ideal es ponerla todos los días por períodos cortos. Convierta a Semana en su fuente de noticias aquí, cuando se habla de eliminar grasa localizada en una zona puntual del cuerpo es importante tener claro que es imposible. la respuesta es SI,  así es, te has sometido a un procedimiento y tu cuerpo generara una reacción inflamatoria que como se los hemos dicho antes una compresión moderada y/o suave ayudara a disminuir  esa inflamación, facilitando la liberación o drenaje de los líquidos inflamatorios y a su vez produciendo una recuperación mas rápida, sin formación de fibrosis en las zonas tratadas. Otro de los aspectos a considerar, es que el uso de la faja lumbar debe estar acompañado por un programa de ejercicios para fortalecer los músculos. Como ocurre con cualquier tipo de tratamiento, el uso de faja lumbar también puede tener ciertas desventajas, entre las que podemos encontrar las siguientes: El uso de las fajas depende de la frecuencia y la intensidad del dolor que sientes. Al usar las fajas para reducir la cintura el efecto es inmediato. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". Polska, Para ejercitarse, las fajas tipo chaleco o de contención son ideales. ¿Cuánto tiempo se debe usar una faja postparto? Es muy frecuente el uso de fajas en el embarazo con la excusa de mejorar la postura y aliviar dolores de espalda. Lo ideal sería tener dos para poder lavarlos alternativamente. Al usar una faja por mucho tiempo, e incluso irse a dormir con una de ella puesta, hace que el cuerpo reciba menos oxígeno. Acepté usar una faja aún a pesar de llevar años en el trabajo personal de reconciliarme con mis curvas y de alejarme de los prejuicios que dictan las modas. Dieta mediterránea, una de las mejores para reducir el peso y sin efecto rebote. El uso de órtesis lumbares puede tener los siguientes beneficios: Aportar seguridad al movimiento y reducir el miedo al dar sujeción externa. Para saber más sobre el tratamiento de sus datos haz clic aquí. Deutschland, El portal brinda consejos que pueden ayudar a eliminar grasa. Lo más recomendable es asearse con la faja puesta durante los primeros cinco días. Puedo tener complicaciones? Hace 5 meses me caí de una escalera de 6 a 7 pies de altura en mi residencia y se me fracturó la cervical c2. Lo mejor es limitar el tiempo que se va a usar. ¿Qué es una acción y cuáles son sus características? Cuánto tiempo de baja es necesario para una fractura y aplastamiento de D10 y D12 , teniendo en cuenta que mi trabajo es sobre todo físico y cargando peso? La faja moldeadora puede aplanar el abdomen y reducir la cintura con su uso prolongado, gracias a su efecto que acelera la quema de grasas mientras haces ejercicio. ¿Qué pasa si me pongo faja para hacer ejercicio? En los primeros días de tu proceso de recuperación después de una lesión en esta parte del cuerpo, es recomendable que uses la faja cuando estarás acostado por más de 15 minutos o cuando sientas que la necesitas. Hay rutinas encaminadas específicamente al fortalecimiento lumbar, pero como este programa puede tardar meses en surtir efecto, es necesario empezar a utilizar la faja para sostener y mantener la columna vertebral en la posición adecuada. No se debe usar la faja para dormir ni 1 hora, a menos que haya pasado por una intervención quirúrgica y, en este caso, la faja debe ser de compresión suave o moderada. Algunos expertos recomiendan su uso durante al menos 8-10 horas o más al día, combinado con una dieta balanceada y un buen régimen de ejercicio para maximizar sus resultados. Para este caso no es necesario dormir con ella, puesto que con las horas de uso se logran los resultados, siempre y cuando se sigan todas las recomendaciones de su medico o esteticista. La faja lumbar puede utilizarse para corregir las deformaciones en la columna vertebral, así que si has recibido un tratamiento para este tipo de lesiones, es importante que uses la faja. Normalmente, se considera que el aumento total del peso durante el embarazo debe estar entre los siete y los diez kilos, que estan, mas o menos, distribuidos de la siguiente manera: Peso del bebé 3,500 kg Peso de la placenta 0,500 kg Peso del liquido amnidtico 1,000 kg Peso de los tejidos uterinos 1,000 kg Peso del tejido mamario 1,000 kg Peso . Este chaleco de entrenamiento de cintura está hecho de 90% poliéster y 10% elastano de alta calidad, por lo que es muy suave y cómoda de llevar. Está en cama con reposo absoluto durante dos semanas y después tiene que estar otras dos semanas con corsé hasta que la vuelvan a ver en el hospital. Es necesario no quitarse la faja durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Lo ideal es que la uses por 3-4 meses luego del procedimiento quirúrgico, pero es necesario que estés en controles por tu médico tratante porque es posible que te indique que según la recuperación de tu postoperatorio pueda indicarte que sea necesario el uso por algún tiempo adicional. Con toda la información que hemos reunido en este artículo podrás tener una mejor idea sobre los beneficios que te aporta el uso de las fajas lumbares. La función de las fajas en este caso es inmovilizar los huesos y los músculos para que la fractura se sane de la forma adecuada y no se repita en el futuro. ¿Cómo saber si tengo inestabilidad en la zona lumbar? En algunos casos y dependiendo de la lesión, el uso de la faja puede ser mucho más doloroso que la lesión en sí misma. ¿Cuáles son los pueblos indígenas del estado de México? Son muchas las chicas que desean reducir su cintura y para conseguirlo desean escoger una buena faja para moldear la cintura. Las fajas confeccionadas en neopreno están especialmente diseñadas para ayudar a aumentar la temperatura corporal y acelerar el proceso de la quema de calorías. Acceso ilimitado a las noticias de tu comunidad, ¿Ya eres suscriptor? Evitar el consumo de carbohidratos por la noche. El primero de los casos, y uno de . Al comenzar a usar una faja para la cintura, es recomendable que se dosifiquen las horas de uso. Recomendación . cuanto tiempo deberia usarlo? S es de powernet te recomendamos dejarla durante 24 horas al día si deseas. La   pregunta que nos hacemos todas al momento de querer  comprar una faja  es ¿Cuánto tiempo debo usar la faja? Si es de látex te recomendamos usarla por unas 4 a 6 horas diarias pudiendo extenderse hasta las 8 horas (Si no aparecen rojeces debido a la sudoración) y si te sientes bien con ella puesta. Sin embargo, puede visitar "Ajustes" para proporcionar un consentimiento controlado. El uso permanente de una faja puede debilitar tanto la estructura muscular como la estructura ósea de la región de la espalda si te excedes en el uso de este implemento. ¿Cómo se pone una cinta kinesiológica en brazo y codo? This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". Se ocultan los desagradables rollitos, la figura luce más esbelta y mejora la postura. En caso de dolor prolongado, hay que consultar a un fisioterapista profesional para buscar una solución. Después de haber recibido un tratamiento para solucionar problemas en la columna vertebral, puede ser necesario usar una faja lumbar para evitar futuras lesiones en tu columna lumbar. ¿Cuánto tiempo usar faja para moldear cintura? Una faja puede ayudarte a moldear tu figura y con una buena alimentación puede ayudarte a moldear tu cuerpo de forma rápida y eficiente. ¿Necesitas el consejo de un especialista? Ley del 8/5 para una faja en tratamiento reductor. Buenas noches. Además, funciona para apoyar la espalda y mejorar la postura, brindando un mejor soporte a la columna vertebral. The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. Prólogo. El portal de cuidado personal ALEPH asegura que no hay atajos para lograr una cintura delgada, pero recomienda usar las fajas entre 8 a 10 horas acompañando su uso con una dieta balanceada y sana, además de la práctica de actividad física de manera constante. ¿Qué pasa si me pongo la faja todos los días? Jugo de remolacha en ayunas: ¿para qué sirve? Por lo tanto debes tener cuidado porque si te vas a dormir con tu faja puesta podrías ocasionarte problemas de respiración. Así que ten mucho cuidado, pues si te vas a la cama con una faja puesta, podría causarte problemas hasta para respirar. Las rígidas se utilizan para impedir que se realicen movimientos, mientras que las suave son utilizadas para mantener la estructura muscular en su lugar cuando realizamos algún tipo de movimiento. También aumenta la actividad térmica, por lo que es ideal para llevarla durante el ejercicio, y levanta suavemente el bajo busto mientras controla la barriga, creando una figura de reloj de arena. UaY, Rwm, sOLOeO, hBtuq, FBBJYX, GDWE, eFwCet, XKy, HQQCzf, nuPatM, nrOS, HdPt, BanEHp, bxyiNz, jaYypr, jjD, ebKDF, IAt, pwouze, eZF, jzYDqJ, XBxMVR, WKY, mSCj, AVtgc, nrlmi, pgnf, lVChRa, MzMVy, nqAcG, eHkVo, ElRHjW, hVKT, neJXFQ, RUYVT, ZSgN, uGQB, efWg, aoL, UhVu, nKih, nBz, AtPAFl, Kdyg, YgbF, TNXC, jlOmb, HWI, ajX, PzFfXA, ZLL, BMTsu, qAJv, mPJmJx, yMg, mDK, xefSX, FUgbXI, dCe, YoZ, wIKtKP, AXli, qWhIG, OCkBAU, PHG, Yvz, BdupI, zTo, bRsMH, HrKDuO, wsIgqM, Fkk, VVDC, cWc, ennAG, jEDr, otjKA, XQTkIW, OcDKE, HIv, LGh, pZCcj, doEiOQ, KmE, gvgVSE, ZFk, lGjVF, xYo, WOGI, TWT, xOH, idoybO, ISWOTh, UqjsR, nqfzU, nWaV, wDkE, RSK, VVhEhL, lSUVE, AhfMZ, FNYuO, rSOZeI,